Чтобы повысить устойчивость организма к воздействию стрессов и высоких морально-физических нагрузок, достаточно ввести в ежедневный рацион определенные виды пищи. Вещества, содержащиеся в таких продуктах, способствуют работе мозга, позволяют мобилизовать обменные процессы и в целом улучшить физическое состояние в организме, что поможет многократно увеличить работоспособность.
Самые важные витамины
Обеспечение полноценной работы мозга и организма невозможно без присутствия в питании таких витаминов:
Группы B
От их количества зависит память и скорость восстановления мозговых клеток, вопреки распространенному заблуждению о том, что такие клетки не подлежат восстановлению.
Группа A-С
Эти микроэлементы обязательно необходимы для того, чтобы обеспечить защиту клеток организма от воздействия радикалов и токсинов.
Омега-3
Эти жирные кислоты способствуют улучшению мозговой активности и снижают содержание холестерина в крови до нормального уровня. Еще их применяют с целью улучшения когнитивных функций.
Продукты для высокой работоспособности
Существуют различные продукты для высокой работоспособности, но прежде всего, стоит ввести в ежедневный или хотя бы еженедельный рацион такие овощи, фрукты и мясо:
Большинство видов рыб
Практически вся морская и океаническая рыба, а также множество жирных речных видов, при включении в рацион улучшают память.
Томаты
В этом круглогодично доступном овоще содержится гликоген, необходимый для обновления и защиты клеток от воздействия разнообразных токсинов и свободных радикалов.
Листовые овощи
Речь идет о капусте всех видов, которая буквально напичкана витаминами группы B и фолиевой кислотой.
Орехи
Орехи всех видов насыщены витамином E и легкоусвояемыми жирными кислотами.
Авокадо
Содержит в себе полиненасыщенные жиры, которые улучшают кровообращение.
Бобовые
Употребление бобовых, в частности фасоли, позволяет дать организму необходимое количество белка. Также их употребление оказывает положительное влияние на когнитивные функции.
Яйца
Содержат в большом количестве белок и протеин и важный для организма витамин группы B, улучшающий мозговую активность, функции сна и настроение.
Виноград
В нем содержится кверцетин и антоциан – редко встречающиеся в продуктах вещества улучшающие память.
Шоколад
Качественный и состоящий на 85%-96% из какао черный шоколад является источником чистого кофеина и антиоксидантов.
