Среди разнообразных направлений все большую популярность сегодня получает стретчинг как особый вид фитнес-упражнений. Традиционно их включают в комплекс мер по подготовке спортсменов и танцоров, поскольку они позволяют сделать суставы более подвижными, а мышцы – эластичными. Однако стретчинг в Москве позволяет выработать танцевальную гибкость любому, кто решил заняться танцами.
Откуда появился стретчинг?
Хорошая школа танцев всегда имеет в своем арсенале занятия стретчингом, так как они позволяют до минимума снизить риск травм. Предполагают, что само направление имеет древнеримские корни, хотя ученые находили о нем упоминания и при изучении других цивилизаций. Общественность же смогла ближе познакомится с комплексом упражнений в Швеции (50-е годы прошлого столетия), причем спортсмены быстро доказали их эффективность. В результате всего лишь через пару десятилетий их включили в обязательный перечень для подготовки к любым соревнованиям. О чем же еще стоит знать?
- Растяжка практически не имеет противопоказаний и ограничений по возрасту. Но первые несколько занятий лучше всего провести с профессиональным тренером (особенно это касается будущих мам).
- Среди всех современных разновидностей и техник к оздоровительным и наиболее полезным относят статистический вид растяжки.
- График занятий составляется индивидуально, хотя обычно достаточно 2-3 занятий в неделю с длительностью не более часа.
Ввиду специфики упражнений преимущество стоит отдавать легкой и удобной одежде из натуральных материалов. В некоторых залах можно тренироваться босиком, что позволяет получить большую свободу движений.
