Стретчинг – это вид аэробики, который направлен в первую очередь на развитие гибкости тела и повышение эластичности мышц. Он включает в себя целую систему упражнений, позволяющую улучшить растяжку мышц и связок, а еще увеличить их подвижность.
Стретчингом могут заниматься люди любого возраста, уровень подготовки значения не имеет. Регулярные упражнения оказывают благотворное влияние на организм, они приводят в норму кровообращение и координацию движений, способствуют снижению отложения солей и появлению гибкости.
Основные виды
Существует несколько основных разновидностей занятий:
- Статистическая растяжка (Static Stretching) – самая рекомендуемая и часто используемая. Для выполнения упражнения необходимо занять определенное положение и удерживать его на протяжении 30-60 секунд. Требуется лишь сосредоточить свое внимание на ощущениях в мышцах.
- Динамическая растяжка (Passive Stretching) – контролируемые медленные или быстрые двигательные комбинации, завершающиеся удержанием статичного положения в конечной точке амплитуды. Сюда относятся различные махи, перекаты из шпагата в шпагат;.
- Баллистическая растяжка (Dynamic Stretching) – быстрые и неконтролируемые движения, такие как махи руками и ногами, сгибания и разгибания туловища. Новичкам следует с осторожностью применять подобную растяжку. Отлично подходит для профессиональных спортсменов и танцоров.
Польза от занятий очевидна
Современная студия стретчинга в Москве WhiteZefir подберет вам тренера, который работает с каждым клиентом отдельно, учитывая его уровень подготовки. Он обязательно составляет индивидуальную программу. Занятия приносят пользу, заряжают положительными эмоциями, придают новых сил. А под присмотром опытного наставника высоких результатов можно добиться очень быстро.
Данная разновидность аэробики необходима людям, занимающимся спортом профессионально. Она еще используется как отдельное направление лечебной и оздоровительной гимнастики. Стретчинг помогает в короткий срок снять напряжение в мышцах, восстановить силы.
Упражнения сделают контуры тела более четкими и выраженными. Занимающиеся такой аэробикой люди смогут научиться слушать собственное тело и управлять им.
Стретчинг особенно полезен тем, кто ведет сидячий образ жизни. Он позволяет быстро восстановиться после перенесенных болезней и травм. А еще данная аэробика является эффективным методом похудения без последствий для организма, помогающим уменьшить объем талии и укрепить мышцы.
