envelope search white heart share comment
Статьи, заметки, публикации

Как выбрать эффективную программу снижения веса

Для тех, кто мечтает похудеть, борьба с лишним весом зачастую становится целью жизни. Многим кажется, что избавиться от лишних килограммов можно только через страдания – голодание, всевозможные ограничения в питании, что явно не способствует возникновению позитивных эмоций. Но оказывается, подобный результат вызван неправильным выбором программы похудения. Подобный выбор напрямую связан с нашим здоровьем, поэтому делать его следует грамотно и не спеша.

Прежде всего, нужно добавить в жизнь движения – пусть это будет аэробика, легкий фитнес или просто бег на свежем воздухе в удобных кроссовках Нью Баланс, - главное с помощью динамики улучшить кровообращение, и, соответственно, ускорить метаболизм своего организма. Далее следует подобрать подходящую диету, убедившись, что она безопасна. Безопасность обеспечивается правильным соотношением белков, жиров и углеводов, прочих питательных элементов. Все витамины регулируют в организме определенные процессы. Так, задача кальция – укреплять кости, витамина С – противостоять вирусам, витамина Е – способствовать укреплению иммунной системы. Несбалансированная диета приводит к нехватке всех этих элементов. Соответственно, защитные силы организма резко понижаются, что неизбежно приводит к проблемам со здоровьем.

Если есть такая возможность, стоит обратиться к врачу-диетологу, который поможет подобрать безопасный рацион питания, включающий в себя все рекомендуемые медиками суточные дозы полезных веществ, и одновременно с этим позволяющий стабильно и безвозвратно терять лишние килограммы. Главный секрет такого рациона заключается в уменьшении калорийности питания, а не в сокращении потребления витаминов и минеральных веществ. Так, женщины, имеющие избыточный вес, должны придерживаться диет, содержащих 1000-1400 калорий в день, а для мужчин суточная норма должна составлять 1200-1600 калорий.

Следует заметить, что приведенные цифры очень условны. Все низкокалорийные диеты обязательно должны быть согласованы с медиками, поскольку далеко не для каждого человека они являются допустимыми. Грамотно составленная программа похудения предполагает медленную, постепенную и устойчивую потерю веса. Безопасной для здоровья считается потеря максимум одного килограмма в неделю. По большому счету, правильно составленная программа снижения веса является не диетой, а образом жизни, позволяющим получать от жизни удовольствие и при этом сохранять красоту своего тела.

18.12.2017

Национальный конкурс народной хореографии.

Читать

28 января
«Приз хореографа Виктора Шершнева» - это всероссийский хореографический конкурс для представителей молодого поколения россиян. далее
Международный фестиваль восточного танца в Барселоне

Читать

1 ноября
8 февраля станьте участником или зрителем прекрасного мирового шоу восточных танцев! далее
Barcelona Dance Award 2018

Читать

19 октября
Barcelona Dance Award пройдет с 29 марта по 02 апреля 2018 года - танцевальный чемпионат для школ, компаний и групп со всего мира! далее

Зарегистрироваться

Вы уже зарегистрированы?  ВОЙТИ