Все мы слышим каждый день: большинство из нас не пьет достаточно воды. Мы знаем, что нам нужно, но по той или иной причине, мы часто не в состоянии сделать это приоритетом. В результате, можно заметить изменения в худшую сторону. В среднем, тело взрослого человека состоит из 55-60 процентов воды, вот почему так важно вовремя пополнять ее запасы. Вот некоторые из симптомов, связанных с началом обезвоживания организма.
Наша кожа должна меняться в зависимости от сезона. В зимние месяцы кожа кажется тусклой и безжизненной, но обычно применение обильного количества увлажняющего крема улучшает ситуацию. Если же в какой-то момент ваша кожа остается сухой и потрескавшейся, несмотря на интенсивный уход, вы должны понять, что она теряет свой блеск из-за обезвоживания!
Верьте или нет, но расширяющаяся талия может быть признаком того, что вы не пьете достаточно воды. Исследования показали, что употребление всего 500 мл воды может увеличить ваш метаболизм на 30%. Это не удивительно, что многие специалисты в области здравоохранения и здоровья рекомендуют увеличение потребления воды для потери и поддержания веса. Эксперты считают, что даже умеренное обезвоживание может посылать смешанные сигналы в мозг и заставить вас думать, что вы голодны, в то время как вам просто нужно немного воды. Один или два стакана воды, выпитые до приема пищи, предохранят вас от переедания и позволят весной надеть новые красивые платья.
Кроме того, обезвоживание является основной причиной хронического запора. Самое лучшее, что вы можете сделать, это взять в привычку пить много воды в течение дня, чтобы предотвратить пищеварительные беды.
Еще одно из отвратительных ощущений - ваша голова пульсирует, и с каждой минутой, становится все хуже. К счастью, увеличения количества потребляемой воды может быть достаточно, чтобы не только предотвратить эти болезненные эпизоды, но и лечить их. По данным Министерства Здравоохранения, головные боли, чаще всего, это признак от легкой до умеренной дегидратации. В самом деле, недостаточное потребление воды может вызвать мигрень! Врачи предлагают пить только воду, когда испытываете головные боли и избегать приторных или чрезмерно соленых спортивных напитков, которые могут усилить обезвоживание.
В плохом настроении? Это может шокировать вас, но простой стакан воды может быть всем, что вам нужно, для того чтобы настроение улучшилось. Некоторые исследования показали, что умеренное обезвоживание может привести к неврологическим изменениям, которые влияют на нашу способность сосредоточиться и могут вызвать раздражительность.
Еще более шокирующим является то, что всего лишь одного процента ниже вашего оптимального уровня гидратации достаточно, чтобы почувствовать эти негативные эффекты. Так, в следующий раз, когда вы почувствуете себя раздражительным и не сможете понять почему, налейте себе большой стакан воды (или два!), И пусть ваше настроение улучшится! Помните, если вы чувствуете жажду, вы, вероятно, уже слегка обезвожены.
